要确定是否被跟踪，可以采取以下方法：
注意是否有人长时间尾随你，尤其是在你不知情的情况下。
观察周围是否有人或车辆频繁出现在你的视线范围内，尤其是在你转弯或改变方向时。
故意走僻静的道路或视野开阔的地方，观察是否有人跟随。
突然改变行走方向，比如突然回头或急急往回走，看是否有人反应异常。
在人多的地方停留或快速移动，利用人群来摆脱跟踪者。
检查手机设置，查看是否有应用程序在获取你的位置信息。
使用手机录像或录音功能，记录下跟踪者的行为，这些证据在后续处理中可能非常重要。
寻找目击者，尤其是那些与双方都没有利害关系的人，他们的证言可能更客观可靠。
拍照或录像，确保照片和视频清晰，能够识别出跟踪者的面部特征。
如果你确定被跟踪，可以大声呼喊并寻求帮助，比如假装有人跟踪你并询问路人是否能够陪你走到安全区域。
避免直接回家或暴露自己的住处，以免被跟踪者找到并跟踪到家。
下载并安装可靠的安全软件，这些软件可以帮助你发现潜在的跟踪行为并提供保护措施。
通过以上方法，你可以更好地判断自己是否被跟踪，并采取相应的措施来保护自己。如果情况严重，建议立即报警并寻求专业帮助。
